2026年7月12日（周日）上午9时，中国辉煌足迹火炬传承跑（四川巴中站）暨「米仓道」夏季欢乐健康跑，在巴中市南江县光雾山镇桃园社区月琴桥广场鸣枪。赛事设10公里新长征组（1000人）与5公里复兴组（2000人），赛道串联彭家驿民俗文化村、两河口、天门溶洞等米仓古道节点，是巴中暑期「赛事日+避暑季」双线出行的核心锚点。
自驾可经巴陕高速在桥亭或南江北出口下，沿国道G244至光雾山镇；成都、重庆方向亦可乘客运班车经南江转光雾山。桃园社区设有停车场，景区核心区多需换乘观光车或免费摆渡车前往燕子岭索道、米仓山大坝等片区，建议赛前预留1—1.5小时交通缓冲，避免与午后入园高峰叠加。
7:00—8:30建议抵达月琴桥广场周边，领取物资或占据观赛点位；9:00统一鸣枪，10公里组约1—1.5小时完赛，5公里亲子组更适合带孩家庭。赛后可在彭家驿民俗文化村短暂停留，感受米仓古道人文氛围，但不宜久留——午后应转入峡谷亲水片区，把清凉时段留给景区。
若仅观赛不参赛，上午可在桃园社区周边步行打卡赛道地标，中午在光雾山镇简餐休整；13:00后建议乘摆渡车前往燕子岭新环线或预约十八月潭分时入园。诺水河溶洞区距光雾山约1.5—2小时车程，更适合7月13日作为翌日延伸，避免同日赶路过紧。
6月14日，2026光雾山休闲避暑季、诺水河溶洞避暑季已在燕子岭启幕，泼水电音潮玩、特种兵徒步赛、夏日养生课程坊等活动贯穿6—9月暑假。光雾山主打森林峡谷纳凉：燕子岭新环线栈道串联云天飞燕、七女峰；十八月潭以瀑潭亲水见长，适合午后徒步；米仓山大坝星空露营地可体验星空晚餐与露天电影。
诺水河侧主打溶洞恒温与峡谷漂流：水上狂欢季、溶洞地心音乐会、NPC奇遇记与柳叶舟、皮划艇等嬉水项目同期运营。暑期不以10—11月红叶为卖点，森林绿意与亲水玩法才是当下主线；若时间有限，建议「7月12日桃园看跑赛+光雾山峡谷，翌日诺水河溶洞漂流」的两日组合。
7月上旬巴中城区白天常见33—37℃高温，阵雨、雷阵雨频发；光雾山山区体感约18—25℃，局地仍有雷雨。穿搭宜「薄外套+速干衣裤」分层：城镇段防晒帽、冰袖、补水盐丸不可少；进山后加薄外套防温差，备防滑徒步鞋应对湿滑栈道与潭边石阶。
雨具建议轻便雨衣优于雨伞——峡谷与溶洞区风大、路窄。参赛跑者另备替换衣物与防水鞋袋；亲子家庭可为儿童准备速干换洗衣物。出发前查看当日景区限流与分时预约公告，雷雨预警时优先调整十八月潭等户外潭区行程，溶洞区相对稳妥。
山区三大景区（6月9日—9月30日）：2026届应届中、高考考生凭本人准考证+身份证，免光雾山、米仓山、诺水洞天门票；索道半价（燕子岭索道60元/人、香炉山索道50元/人，原价分别为110元、100元）。免票仅限考生本人，不可转借，不含景交车、游船、绝壁电梯等二消。
城区景点（至8月31日）：南龛石窟等对考生免门票或折扣，与山区政策有效期不同，出行前须分项核对。购票须实名制线上预约：「好耍光雾山」小程序，或携程、美团等平台搜索「光雾山旅游景区/米仓山旅游景区/十八月潭景区」官方店；十八月潭实行分时预约（每日07:00—15:00入园时段），旺季达最大承载量将限流，窗口仅售当日余票。
7月12日火炬跑是巴中暑期文旅的一个高光节点，但避暑季价值在于整个6—9月的持续供给：电音泼水、地心音乐会、峡谷漂流、NPC互动与星空露营交替上演。刚结束中高考的学生家庭，可将准考证当作「山区免票通行证」，把省下的门票预算投入索道或诺水河漂流体验。
无论参赛、观赛还是纯避暑，核心动作只有两步：提前在官方渠道实名购票预约，按「城镇防暑—山区防雨」切换装备与行程。红叶盛期在深秋，此刻赴巴中，正该把日程交给森林峡谷与溶洞亲水——趁暑假，把18℃的清凉与米仓古道的奔跑记忆一起收下。